徒步饮水安排：携带水量、补水频率，避免脱水​

在进行徒步旅行时，合理的饮水安排至关重要，不仅能确保身体在长时间的运动中保持良好的水合作用，还能有效避免脱水引发的不适或健康问题。饮水安排的核心是适量携带水源、适时补水以及了解如何根据不同环境和体力需...